Estafettezwemmen
Tijdens de clinic langeafstandszwemmen leren de deelnemers van het evenement zo snel en nauwkeurig mogelijk 50 meter af te leggen. Dit gaan zij doen door middel van uitleg en een race tegen een ander team. Door middel van verschillende technieken die uitgelegd zullen worden door degene die de clinic verzorgt, zullen de deelnemers het zo goed mogelijk onder de knie krijgen om als beste te presteren. Eerst wordt er dus geoefend, waarna later een race volgt.
Springplezier
Van grote hoogte springen of toch een stapje lager gaan? Het kan tijdens de clinic springen van de duikplank. Tijdens de clinic worden de deelnemers uitgedaagd om uit hun comfortzone te komen en een sprongetje in het diepe te wagen. Met behulp van ervaringsdeskundige personen zorgen zowel de deelnemers als de deskundige ervoor dat alles veilig zal verlopen tijdens de sprong in het diepe. Tijdens de clinic leer je de juiste houding innemen en probeer je de juiste sprongtechniek toe te passen
Waterpolo
Tijdens de clinic waterpolo zullen twee teams tegen elkaar strijden. Om te beginnen zal er een ervaren trainer zijn die de sport zal uitleggen en later met oefeningen zal gaan verbeteren er wordt een partij van tien minuten gespeeld nadat er eerst geoefend is met de sport waterpolo. Of je nu al kunt zwemmen of nog niet zoveel ervaring hebt, iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau. De clinic draait om samenwerken, plezier en ontdekken hoe leuk waterpolo is. De doelen voor het spelen van waterpolo is geregeld via het Sloterparkbad.
Afsluiting
Aan het eind van het evenement zal Saskia de Jonge als gastspreker optreden. Zij is een voormalig topsportzwemster die onder andere Nederland heeft vertegenwoordigd op de Olympische Spelen. Tijdens haar presentatie vertelt zij over haar sportcarrière, de weg naar de top en de uitdagingen die zij onderweg heeft overwonnen. Ook gaat zij in op hoe haar ervaringen als topsporter haar hebben gevormd en hoe zij deze vaardigheden nu inzet in haar dagelijks leven en werk buiten de sport.
Na haar inspirerende verhaal volgt een prijsuitreiking voor de winnaars van de estafette-activiteit. Hiermee wordt het evenement op een feestelijke en motiverende manier afgesloten. Tijdens de afsluiten activeiten hebben de deelnemers de mogelijkheid om hun zelfgebrachte lunch op te eten.